Nicolajs

Idag var det styrka endast som gällde på gymmet, nämligen favortien ben och rumpa;)

 

Idag blev det, knäböj i smithmaskin 10 rep 5 set

Sumoknäböj även det i smithmaskin 10 rep 5 set.

buttkillern, 10 rep 5 set vardera ben.

vadpress 10 rep 3 set

utsida lår 10 rep 3 set

insida lår 10 rep 3 set

Baksida lår med stång 8 rep 4 set

Sen avslutade jag passet med lite leg exstentions och ett par magövningar.

 

Riktigt nöjd med dagens pass, och just nu flyter träningen på så himla bra, i flera veckor har jag varit där 6 dagar i veckan och haft energin i kroppen till ännu fler pass vilket känns helt fantastiskt, dagarna när man varit ledig eller börjar sent har jag kört 50-60 minuter cardio först och sedan en 30-40 minuter styrka, älskar dem dagarna när man har tid till båda.

 

Hoppas att detta håller i sig nu framöver också, så man inte drar på sig någon sjukdom eller skada så man måste vila för det har jag varken tid eller ork till;)

 

Nu blir det dusch och sen lunch, därefter väntar 12 timmars jobb, hoppas på en del att göra idag så tiden går fort.